Banho relaxante para a dor nas costas

Um banho relaxante é um ótimo remédio caseiro para dor nas costas, porque a água quente ajuda a relaxar as fibras musculares e aumenta a circulação sanguínea, ajudando a eliminar toxinas, que muitas vezes são resultado de exercício físico excessivo e provocam dor.

 

A água quente promove relaxamento muscular e diminui espasmos, aumenta o limiar de excitação nervosa – diminuindo a dor, facilita o movimento articular e aumenta a circulação periférica e reduz edemas.

 

Um banho de imersão com uma temperatura de 38ºC não deve ultrapassar os 15 minutos.

 

COMO REDUZIR A DOR NAS COSTAS ENQUANTO TOMA O SEU BANHO ?

Coloque um banco de plástico na banheira, senta-se, apoia os antebraços nas pernas e alonga a coluna. Enquanto a água quente do chuveiro cai pelas costas, deve aproximar um joelho ao tronco e depois o outro e de seguida, inclinar o tronco para a direita e depois para a esquerda, sempre respeitando o limite da dor.

Para obter o efeito desejado, deve deixar a água quente escorrer sobre os ombros e fazer exercícios de alongamento, durante cerca de 5 minutos.

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