OSTEOPATIA​SAÚDE

Hidroterapia - Benéfico para quem sofre de artrites

Exercício na água quente (hidroterapia) é útil para pessoas com artrite. A resistência do movimento através da água aumenta a força e a resistência muscular.

 

 

 

 

O QUE É O

EXERCÍCIO NA ÁGUA ?

A artrite é um termo geral que descreve mais de 100 condições médicas que causam a dor, rigidez e inflamação nas articulações. A prática regular do exercício suave é um dos tratamentos mais eficazes para a artrite, e melhora a flexibilidade das articulações, a força muscular, e a saúde em geral.

 

O exercício na água é uma das formas mais confortável e eficaz, para pessoas que sofrem de artrite, porque podem realizar exercícios envolvendo as suas articulações e os seus músculos enquanto suportado na água. Atividades como o alongamento ou o estar de pé dentro da água permite a realização de movimentos das articulações sem colocá-las sob pressão.

 

• Uma boa maneira de aquecer é nadar suavemente ou dar um 'passeio' pela água.

• Se sentir-se com tonturas ou doente em qualquer fase, deve sair da água.

• Tome cuidado ao se mover em áreas húmidas ao redor da piscina, inclusive em salas de mudança, para evitar escorregões e quedas.

• Não tente fazer muito em pouco tempo. Se sentir falta de ar, faça devagar.

• Realizar cada movimento tão graciosamente e suavemente possível.

• Mantenha a parte do corpo que está exercitando sob a água.

• Se um movimento provoca dor ou desconforto, pare imediatamente.

• Beba bastante líquidos durante e após o exercício.

• Se sente dor nas articulações ou músculos doloridos por mais de algumas horas após uma aula, deve na próxima vez exercitar os movimentos de uma forma mais lenta.

CUIDADOS A TER

QUAIS OS BENEFÍCIOS

• Aumento da força muscular, correção postural e equilíbrio

• Acentuado senso de humor e bem estar

• Maior mobilidade e flexibilidade das articulações

• Resistência melhorada

• Facilita a rigidez articular e relaxa os músculos doloridos

• Redução da dor e fadiga (cansaço).

ANTES DE PARTICIPAR NUMA AULA

• Consultar o  seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício novo. Por exemplo, pode precisar de evitar a realização de certos movimentos.

      

PARA LEMBRAR

O exercício na água morna é particularmente útil para pessoas com artrite, porque o corpo é suportado e a resistência do movimento através da água aumenta a força e resistência muscular.