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Data última actualização: Setembro 2019

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Alongamento do Tendão O alongamento mantém a flexibilidade e melhora a amplitude do movimento. Deite-se de costas, coloque uma toalha em torno do seu pé com a perna esticada, puxe- a para cima e de seguida puxe a toalha para si e mantenha a posição por 20 segundos, em seguida, abaixe a perna. Repita duas vezes. Em seguida, alterne a perna	Budding Tree Describe your image here
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